维生素又名维他命，通俗来讲就是维持生命的物质。人要维持正常的生理功能，必须从食物中获得这类有机物质。它不为人体提供能量，却在物质代谢中起到重要作用，可在生命运转过程中，绝大多数的维生素种类在人体内无法自行合成，需要通过饮食来补充。
随着国人健康意识的提升，补充多种营养元素已经成为一种健康习惯，似乎只有吃下一堆“药丸”，才做好了一整天的能量储备。复合维生素补充剂作为其中一大代表，受追捧的程度屡屡攀升，看似大补，实则危机重重。如需服用维生素补充剂，请遵循营养师或医生的专业指导。
其实，只要做到饮食均衡，一天摄入的维生素就够了，无需额外服用补充剂。但是在实际生活中，受到食品加工、烹饪方法以及个人饮食习惯等方面的影响，人们或多或少会缺少某些种类的维生素。尤其是一些特定人群，比如孕妇、老年人、慢性病患者、减肥人群、偏食者、饮食不规律人群等。
首先我们要了解：常见的维生素种类有哪些？它们对人体有哪些益处？
VD：能够促进钙的吸收，人体能够自行制造，适度晒太阳尤佳。
当我们知道缺少哪类维生素，再去寻求适当的补充途径其实并不难。
据了解，现今人们最容易缺少的维生素种类就是维生素C和B族维生素，因此在日常饮食中要格外注意这些维生素的补充，多食米面、粗粮及新鲜水果。
黑莓，欧美国家盛赞的“水果黑钻石”，含花青素、SOD、硒、维生素等40多种营养素。其中丰富的VC和VE有助于抗氧化和提高免疫力，VB1、VB2有利于促进人体代谢，VK有助于促进凝血和参与骨骼代谢。
而且，对比颇受青睐的神奇小浆果蓝莓来看，黑莓中VC的含量高于蓝莓10倍，VE高于蓝莓270倍。同样是补充维生素，你该选择更好的！
除了满满的营养，黑莓的滋味也极佳。酸酸甜甜的清香、柔嫩绵软的口感，最自然的人间“莓”味！
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